نموذج اختبار القياس للمعلمين , نموذج اختبار القياس للمعلمين 2013 , نموذج اختبار القياس للمعلمين 1431


في البداية أحب أن أشير وأكرر أن اختبار القدرات يحتاج إلى هدوء وتركيز

والبعد كل البعد عن أي شكل من أشكال التوتر والقلق وشد الأعصاب

وإليك أخي طريقة للتخلص من قلق الاختبار وابعاد التوتر وتجديد النشاط

وهي ما يسمى بطريقة الاسترخاء عن طريق التنفس

وهي ثلاث خطوات

يجب أن تمارس هذه الخطوات وأنت في راحة تامة بعيدا عن شد العضلات لابد أن تكون عضلات الأرجل مسترخية وكذلك عضلات اليدين ..

الخطوة الأولى :

التنفس بهدوء ( أخذ الهواء ) ولكن تأكد من أن البطن يرتفع أكثر من الصدر حتى يكون تنفسك بالطريقة الصحيحة .

الخطوة الثانية

حبس النفس ( الهواء ) لمدة ست أو سبع عدات بقدر ما يمكنك حتى تسمح للهواء أن يصل إلى الدماغ

الخطوة الثالثة

اخراج الهواء عن طريق الفم ببطء ليس دفعة واحدة


كلما شعرت بالتوتر والقلق والاجهاد حاول تكرار هذه الثلاث الخطوات مراراً وتكراراً لتحصل على الراحة وتجدد نشاطك

دعائي لكم بالتوفيق والسداد

سأطرح نماذج للأسئلة تباعاً بإذن الله في هذا الموضوع

فتابعوا معي



</b></i>