النتائج 1 إلى 2 من 2

فيتامين د اين يوجد 2013 ، اين توجد الفيتامينات 2013


اين نجد الفيتامينات تابع معنا فيتامين د اين يوجد 2013 ، اين توجد الفيتامينات 2013 يعتبر ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي لتوليد هذا الفيتامين في جسم الإنسان وذلك من خلال
  1. #1

    افتراضي فيتامين د اين يوجد 2013 ، اين توجد الفيتامينات 2013




    اين نجد الفيتامينات تابع معنا




    فيتامين د اين يوجد 2013 ، اين توجد الفيتامينات 2013



    يعتبر ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي لتوليد هذا الفيتامين في جسم الإنسان وذلك من خلال تعرض الجلد لضوئها يومياً. يساعد هذا الفيتامين من قدرة الأمعاء على امتصاص المواد الغذائية والطعام والقيام بالتمثيل الغذائي لكلا من الكالسيوم والفوسفور.ويؤدى نقصه إلى تشوه العظام (لين العظام) وضعفها عند الأطفال، و"الاستيوماليشيا" أي نقص الكالسيوم عند الكبار. ومن أشهر الأطعمة الغذائية التي تحتوى عليه: البيض – السمك ومنتجات الألبان، كما أنه يتكون في الجسم من خلال الجلد عند التعرض لضوء الشمس، لذلك نجد أن الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الحارة تحصل على كل ما تحتاجه من هذا الفيتامين من خلال ضوء الشمس عن طريق الجلد. لكن يحتاج سكان المناطق الباردة، وكبار السن، وربات المنازل إلى تناول مكملات لهذا الفيتامين لأنهم لا يستطيعون الحصول عليه كلية من ضوء الشمس لقلة تعرضهم لها.

    حتاج الجسم فيتامين د أو كالسيفيرول Calciferol لإمتصاص الكالسيوم و الفسفور من الأمعاء و الإستفادة منهما. و هو ضروري للنمو , و مهم بصفة خاصة للنمو و التطور الطبيعي للعظام و الأسنان في الأطفال.فيتامين د يحمي من الضعف العضلي و يدخل في عملية تنظيم ضربات القلب , و هو مهم أيضاً في الوقاية من هشاشة العظام Osteoporosis و نقص الكالسييوم في الدم و علاجهما, و يقوي جهاز المناعة و هو ضروري لوظائف الغدة الدرقية و عملية التجلط الطبيعية للدم. زيت كبد السمك و منتجات الألبان و البيض كلها تحتوي على فيتامين د , و يوجد هذا الفيتامين في سمك السلمون و السردين و التونه , و كذلك يوجد في الشوفان و البطاطا و الزيوت النباتية , كما يتكون فيتامين د في الجسم بتأثير أشعة الشمس (أشعة الشمس ضرورية لتكون فيتامين د الفعال) . يحتاج الجسم إلى 200 وحدة دولية يومياً للرجل و 200 وحدة دولية يومياً للمرأة من فيتامين د.

  • #2

    افتراضي رد: فيتامين د اين يوجد 2013 ، اين توجد الفيتامينات 2013

    معلومـآت قيـّمـة
    بآرك الله فيك و في صحتك
    ننتظر جديدك المُفيـــــــد
    عوآآفـــــــــــي
    تحيتي ,,

  • المواضيع المتشابهه

    1. مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 09-01-2012, 01:36 AM
    2. مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 08-29-2012, 04:59 PM
    3. فستان زفاف 2013 , فساتين زواج جديده 2013
      بواسطة اسيرة القلوب في المنتدى فساتين عرايس - مكياج عرايس - تسريحات عرايس
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 04-24-2012, 03:44 AM
    4. مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 10-14-2011, 12:31 AM
    5. فيتامين د ؛ ومخاطر نقصه وزيادته
      بواسطة »آلريــَـم•' ‏ في المنتدى صحة الأنسان - نصائح طبيه
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 10-13-2011, 10:11 PM

    الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

    عرض سحابة الكلمة الدلالية